Йога-практика с Анной Эшвуд
Практика, которую Анна выполняет сама уже более 10 лет — теперь вы можете делать её вместе с ней в своем ритме.
75-минутная последовательность для тела, дыхания и внутреннего состояния.
Выполняйте её 48 дней подряд, чтобы почувствовать реальные изменения в теле и состоянии.
Стоимость: £250
Начать практику 75-минутная последовательность для тела, дыхания и внутреннего состояния.
Выполняйте её 48 дней подряд, чтобы почувствовать реальные изменения в теле и состоянии.
Стоимость: £250
Подходит для любого уровня
Можно выполнять дома
Доступ — 6 месяцев
“Я выполняю эту последовательность каждый день уже более 10 лет.
Это не теоретический курс и не набор упражнений — это практика, проверенная личным опытом.
Именно её я хочу передать вам."
Мой путь к практике
К йоге я пришла нетрадиционным путём.
Моё знакомство с этой глубиной началось не с классических школ или студий, а через шаманские практики и церемонии с растениями силы.
Во время этих церемоний я пережила очень ясный и глубокий внутренний опыт, в котором мне открылась связь дыхания, тела и сознания.
Именно там произошло моё первое внутреннее посвящение в практику дыхания и йоги.
Это знание не было получено через книги или обучение — оно пришло как прямой опыт, пережитый изнутри.
Со временем мой путь стал углубляться. Я начала ездить в Индию и получила посвящение в крии у Sadhguru.
Но если быть честной, самая глубокая часть знания пришла не извне, а из внутреннего пространства.
Она раскрывалась постепенно — через практику и опыт.
Со временем внутри меня сформировалась собственная ежедневная практика, которую я выполняю каждый день уже более 10 лет.
Она помогает уравновесить нервную систему, гармонизировать состояние и глубже чувствовать себя.
Иногда благодаря этой практике человек начинает видеть мир немного иначе.
Моё знакомство с этой глубиной началось не с классических школ или студий, а через шаманские практики и церемонии с растениями силы.
Во время этих церемоний я пережила очень ясный и глубокий внутренний опыт, в котором мне открылась связь дыхания, тела и сознания.
Именно там произошло моё первое внутреннее посвящение в практику дыхания и йоги.
Это знание не было получено через книги или обучение — оно пришло как прямой опыт, пережитый изнутри.
Со временем мой путь стал углубляться. Я начала ездить в Индию и получила посвящение в крии у Sadhguru.
Но если быть честной, самая глубокая часть знания пришла не извне, а из внутреннего пространства.
Она раскрывалась постепенно — через практику и опыт.
Со временем внутри меня сформировалась собственная ежедневная практика, которую я выполняю каждый день уже более 10 лет.
Она помогает уравновесить нервную систему, гармонизировать состояние и глубже чувствовать себя.
Иногда благодаря этой практике человек начинает видеть мир немного иначе.
Практика не работает мгновенно.
Это путь, который требует времени, терпения и регулярности.
Но однажды вы можете заметить, что ваш внутренний мир изменился.
Но однажды вы можете заметить, что ваш внутренний мир изменился.
Из ума — в тело
После работы с аффирмациями мы постепенно переносим внимание из ума в тело.
Йога асан помогает прожить это состояние глубже.
Тело становится пространством, в котором мы можем увидеть:
- где сохраняется напряжение,
- где застыли старые эмоции,
- где дыхание не проходит свободно.
Через движение и покой мы начинаем мягко отпускать напряжение,
выравнивать тело и возвращать ему естественный баланс.
Тело как пространство практики
Йога — это не только упражнения.
Это способ вернуться к ощущению тела и начать его чувствовать.
Во время практики постепенно возникает:
— больше чувствительности в теле
— ощущение устойчивости
— более свободное дыхание
Когда тело находит баланс, дыхание становится глубже и естественнее.
И через это появляется состояние внутреннего спокойствия.
— больше чувствительности в теле
— ощущение устойчивости
— более свободное дыхание
Когда тело находит баланс, дыхание становится глубже и естественнее.
И через это появляется состояние внутреннего спокойствия.
Для кого эта практика
Практика подойдет вам, если вы:
-
Хотите мягко начать заниматься йогой, без перегрузки и давления; - Чувствуете напряжение в теле, скованность или усталость;
- Живёте в быстром ритме и хотите замедлиться и вернуться к себе;
- Хотите создать устойчивый утренний ритуал;
- Ищете практику, которую можно выполнять регулярно и без сопротивления;
- Хотите больше энергии, ясности и внутреннего спокойствия;
- Хотите наладить контакт с телом и дыханием;
- Хотите выработать привычку заботы о себе и не бросать практику через несколько дней
Практика подходит как для начинающих, так и для любого уровня подготовки.
Что дает практика
При регулярном выполнении практика постепенно начинает воздействовать на разные уровни состояния человека.
Для нервной системы
- снижение напряжения;
- более устойчивое состояние в стрессовых ситуациях;
- глубокий и спокойный сон.
Для психики
и внутреннего состояния
и внутреннего состояния
- ощущение опоры;
- ясность в мыслях;
- снижение тревожности;
- более глубокий контакт с собой.
Для физического тела
- улучшение гибкости;
- мягкое укрепление мышц и связок;
- улучшение дыхания и кровообращения;
- больше энергии.
В процессе вы осваиваете навык самостоятельной практики и формируете устойчивую привычку.
Что входит в практику
Продолжительность — 75 минут.
Практика включает:
Практика включает:
- Подготовку тела
- Дыхательные упражнения
- Последовательность асан
- Расслабление
Как проходит практика
Чтобы начать:
- Зайдите в личный кабинет;
- Откройте практику;
- Подготовьте коврик;
- Следуйте за Анной.
Практика выстроена как процесс самостоятельного освоения.
Доступ вы получите сразу после покупки.
Доступ вы получите сразу после покупки.
Рекомендации к практике
Эта практика занимает примерно 75 минут и включает последовательность простых и эффективных асан хатха-йоги.
Чтобы практика действительно начала работать глубоко, важно выполнять её 48 дней подряд, без пропусков.
Лучшее время — утро, сразу после пробуждения, пока ум ещё спокойный и не перегружен событиями дня..
48 дней — это период, за который тело и нервная система начинают запоминать движения, дыхание и состояние.
В какой-то момент вы можете заметить, что тело само начинает стремиться к этой практике, как к знакомому и поддерживающему состоянию. Так же естественно, как мы чистим зубы утром, заботясь о своём теле.
Постепенно практика становится естественной частью жизни.
Важно придерживаться нескольких простых принципов:
Выполняйте практику каждый день без пропусков;
Старайтесь делать её в одно и то же время, лучше утром;
Не стремитесь к идеальному выполнению асан;
Двигайтесь бережно и внимательно к своему телу;
Главное — регулярность и присутствие, а не интенсивность.
48 дней — это не просто рекомендация.
Это период, за который практика начинает закрепляться в теле
и становится естественной частью жизни.
Если вы пройдёте этот цикл полностью, в какой-то момент вы можете заметить,
что практика больше не требует усилия.
Она начинает поддерживать вас сама.
и становится естественной частью жизни.
Если вы пройдёте этот цикл полностью, в какой-то момент вы можете заметить,
что практика больше не требует усилия.
Она начинает поддерживать вас сама.
Включает pdf-проводник
— рекомендации Анны
— принципы выполнения
— трекер на 48 дней
Помогает пройти практику до результата и закрепить её в жизни.
Эта практика подойдёт не всем
-
Это не быстрый результат и не разовое занятие. -
Это процесс, который требует времени и регулярности. -
Но если вы готовы пройти этот путь, тогда практика может стать частью вашей жизни и начать поддерживать вас каждый день.
Йога-практика с Анной Эшвуд это:
Ежедневная практика, которую Анна выполняет более 10 лет;
75-минутная последовательность для тела и дыхания;
Цикл практики 48 дней;
Доступ на 6 месяцев;
PDF-проводник для прохождения практики.
СТОИМОСТЬ £250
Получить доступ 75-минутная последовательность для тела и дыхания;
Цикл практики 48 дней;
Доступ на 6 месяцев;
PDF-проводник для прохождения практики.
СТОИМОСТЬ £250
Вы можете начать практику уже сегодня
и пройти свой 48-дневный процесс в удобном ритме.
и пройти свой 48-дневный процесс в удобном ритме.
Ответы на вопросы о практиках
Да, подходит для любого уровня.
Достаточно коврика.
Да, но рекомендуется утро.
6 месяцев.
- Пусть эти 48 дней станут спокойным ритуалом возвращения к себе.
